간헐적 단식 16:8 방법 하는 사람VS 안 하는 사람 차이점!!(2)

간헐적 단식 16:8 방법을 하는 사람과 안 하는 사람의 차이를 알아보고 있는데요. 차이점을 알게 되시면

당장이라도 시작하실 겁니다!!

너무나도 분명하고 간헐적 단식 16:8 방법을 했을 때 나타나는 효과는 확실하기 때문입니다.

간헐적 단식 16:8 방법을 안 하는 사람들의 특징은 아래에서 다뤄보았습니다.^^

특징이 분명하기 때문에 참고하시면 좋을 것 같아요.

간헐적 단식 16:8 방법 하는 사람 VS 안 하는 사람 차이점!!(1)

간헐적 단식 16:8 방법을 하는 사람과 안 하는 사람의 차이는 신체적으로 그리고 일상에서도 분명하게 차이가 납니다. 간헐적 단식 16:8 방법을 모르는 사람은 있어도 하루만 하고 그만둔 사람은

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간헐적 단식 16:8 방법을 하는 사람의 특징을 알아보겠습니다.

1. 저녁을 많이 먹은 날이면 다음날 점심까지 밥을 먹지 않는다.

16:8이란 정해진 시간때문에라도 공복시간을 줘야 하기 때문에 어차피 아침밥을 먹지 못하는 거지만,

16시간 공복이랑 별개로 저녁을 많이 먹은 날은 스스로 공복시간을 조금 더 주기도 한다는 겁니다.

많이 먹은 다음날에는 배에서 거의 꼬르륵 소리가 날 때까지 공복을 뒀다가 충분히 소화가 다 된 후에

식사를 하려고 신경을 썼습니다.

저 같은 경우엔 하루 1~2끼를 먹기 때문에 한 끼를 먹을 때 맛있고 영양가 있는 걸로 식사하려고

신경을 많이 쓴 거 같아요.

그렇다고 해서 다이어트식으로 단백질, 저지방만 먹은 건 아니고요. 고기도 먹고 밀가루도 먹고

다 먹었지만 단백질, 지방, 탄수화물, 채소 등 골고루 먹으려고 신경 썼더니 평소보다 소화도 잘되고

피부에도 도움이 많이 되는 것 같아요.

간헐적 단식 16:8 방법의 경우 16시간을 공복으로 유지하면 되는 건데요. 시작 시간은 따로 없습니다.

저녁을 마친 시간을 시작으로 해서 16시간을 공복으로 유지한 후 첫끼를 드시면 되시는 건데요.

저 같은 경우에는 6~7시쯤 저녁 식사를 마치고 다음날 12시쯤 첫끼를 먹는 편이에요.

평소에도 아침을 잘 안 먹는 편이어서 아침을 공복으로 유지하는 거에 크게 어려움은 없었어요.

이건 제가 이 방법을 유지하면서 정말 많이 느꼈던 부분이에요!!

앞에서도 말씀드렸지만 전 밀가루를 너무 좋아해서 라면은 거의 1주일에 2~3번은 꼭 먹었고요.

그 외 간식으로 과자, 쿠키도 아예 안 먹진 않았어요. 그렇지만 공복 시간은 정확히 지키고 과식한 날에는

다음날 공복 시간을 조금 더 유지하니까 살이 빠지거나 혹은 살이 더 찌지 않는걸 몸소 느꼈습니다.

먹는 걸 너무 좋아하고 사랑하기 때문에

먹고 싶은 거는 꼭 먹어야 하고 배고픈걸 못 참는데요.ㅠㅠ

정해진 시간에 저는 음식 종류는 안 가리고 다 먹었어요. 물론 배가 터질 듯 많이 먹지는 않았지만 그렇다고 해서

또 눈곱만큼 깨작깨작 먹지도 않았어요.

그럼에도 불구하고 살은 빠지고, 더 이상 찌지 않는다는 겁니다.

여름이 오기 전 건강한 다이어트를 계획하고 계신 분들은 이 방법 강추드립니다!!^^

읽어주셔서 감사합니다.