간헐적 단식 16:8 방법 관련 궁금한 사항들 여기 다 모았습니다.

간헐적 단식 16:8을 딱 시작하려고 하는데 그냥 시간만 지키면 되는 건지? 

주의사항이나 이왕 하는 거 효과를 높일 수 있는 방법은 없는지 등등에 관해 궁금한 내용들이 많으시잖아요.

제가 다 모았습니다!!!^^ 책, 유튜브, 직접 내과 선생님께도 물어본 내용들을 하나씩 말씀드리겠습니다.

 

간헐적 단식 16:8 방법_식단

 

 

간헐적 단식 16:8 방법이 어떤 건지에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크 참고해주세요.

오늘은 자주 묻는 질문들과 실제로 제가 직접 하면서 궁금했던 내용들을 중심으로 다뤄보겠습니다.

 

https://kimrealreview.tistory.com/entry/%EC%A7%81%EC%A0%91-%EC%B2%B4%ED%97%98%ED%95%9C-%EB%B1%83%EC%82%B4-2%EC%A3%BC%EB%A7%8C%EC%97%90-%EC%AB%99-%EB%B9%BC%EC%A3%BC%EB%8A%94-Tip%EA%B0%84%ED%97%90%EC%A0%81%EB%8B%A8%EC%8B%9D168%EB%B0%A9%EB%B2%95  

직접 체험한 뱃살 2주만에 쫙 빼주는 Tip_간헐적단식16:8방법

 

1. 공복 중 먹어도 되는 것은 정확히 무엇인가요?

물과 허브티는 걱정하지 않고 드셔도 되는 종류입니다. 그리고 '커피' 많이 드시잖아요.

커피 드셔도 되세요. 다만, 수면에 방해되지 않는 선에서 드시는 게 좋다고 합니다.

의사 선생님께서는 최대 오후 4시 전까지만 커피를 마시고 그 후로는 마시지 말라고 하시더라고요.

 

그리고 사골곰탕이나, 방탄 커피도 드셔도 된다고 합니다!!

사골곰탕 같은 경우에는 지방으로 몸에 흡수되기 때문에 괜찮다고 하고요, 마찬가지 방탄 커피도 

당이 들어가지 않기 때문에 가능하다고 합니다.

(이 얘기 듣고 방탄 커피를 한번 만들어보려고 했다가 오일도 비싸고.. 맛도 저는 별로.... 

그래서 방탄 커피는 포기했습니다.^^)

 

다만!!

간헐적 단식 16:8 방법을 하시는 데 있어 16시간을 "공복"으로 유지할 수 있으시다면 그게 

제일 좋은 방법이고요. 힘드실 경우에는 사골곰탕이나 방탄 커피를 공복 시간 내에 조금씩

드시면 좋다는 겁니다. 

 

공복을 유지하는 우리의 목적은, 인슐린을 나오지 않게 하는 것이기 때문에 최대한 음식물을 

섭취하지 않아야 인슐린이 증가하지 않는 겁니다. 

 

2. 공복 중 영양제는 섭취해도 되는 건가요?

제가 챙겨 먹는 영양제가 많아서 이 부분이 궁금해서 책도 찾아보고 유튜브도 엄청 찾아봤는데요.

결론부터 말씀드리면, 드셔도 됩니다.!!

단식을 하게 되면 2~3끼를 먹게 되는데 영양분을 골고루 갖춘 식단으로 식사를 하시는 분들도

있으시겠지만 저만해도 한 끼는 좋아하는 면, 밀가루를 거의 먹는 편이고, 한 끼도 크게 영양소를

생각하며 챙겨 먹지 않는단 말이죠.

(밀가루는 사랑이에요.. 너무 좋아요.)

간헐적 단식 16:8 방법_식단

 

그렇기 때문에 부족한 영양은 영양제로 보충해주는 건 도움이 많이 된다고 하시더라고요.

 

또 저는 여기서 궁금했던 게 하나 있습니다.

'유산균' 드시는 분들 많으시죠? 

제품마다 다를 수 있겠지만 여기에 올리고당이 들어가 있잖아요. 그래서 저는 이걸 먹어도 

되는 건지 궁금했습니다.

유튜브를 찾아보니 저 같은 분이 있으시더라고요. 헤헤

"10g 미만으로 함량 되어 있기 때문에 이 정도로는 간헐적 단식을 방해하기 어려우며

전혀 문제 되지 않습니다."라고 하시더라고요.

 

 

그래서 저는 아침에 공복에 유산균 바로 먹고 있어요~

결론적으로 영양제는 꼭 챙겨 드시기 추천드립니다.^^

 

 

 

 

적다 보니 길어졌는데요.

다음번에 이어서 해보겠습니다~

 

 

 

이 글을 읽으시는 모두가 건강하게 다이어트 성공하시길 바라겠습니다.

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다.^^