간헐적 단식 16:8 방법 관련 궁금한 사항들 모았습니다.(2탄)

간헐적 단식 16:8 방법을 하시면서 궁금했던 내용 2탄으로 준비했습니다.

오늘은 간헐적 단식 16:8 방법 효과를 극대화시킬 수 있는 운동법을 알려드리려고 합니다.

끝까지 읽어주세요.!!^^

 

간헐적단식16:8 방법 공복운동

 

 

 

간헐적 단식 16:8 방법이 무엇인지 대해 궁금하신 분들은 아래 링크 참고해주시면 되십니다~

https://kimrealreview.tistory.com/entry/%EC%A7%81%EC%A0%91-%EC%B2%B4%ED%97%98%ED%95%9C-%EB%B1%83%EC%82%B4-2%EC%A3%BC%EB%A7%8C%EC%97%90-%EC%AB%99-%EB%B9%BC%EC%A3%BC%EB%8A%94-Tip%EA%B0%84%ED%97%90%EC%A0%81%EB%8B%A8%EC%8B%9D168%EB%B0%A9%EB%B2%95

직접 체험한 뱃살 2주만에 쫙 빼주는 Tip_간헐적단식16:8방법

 

간헐적 단식 16:8 방법을 하시면서 공복 중에 먹을 수 있는 음식이 있다는 거 아시나요~?

단식 효과를 감소시키지 않으면서도 먹을 수 있는 음식이 있습니다.

아래 링크 확인해주세요^^

https://kimrealreview.tistory.com/entry/%EA%B0%84%ED%97%90%EC%A0%81-%EB%8B%A8%EC%8B%9D-168-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EA%B4%80%EB%A0%A8-%EA%B6%81%EA%B8%88%ED%95%9C-%EC%82%AC%ED%95%AD%EB%93%A4-%EC%97%AC%EA%B8%B0-%EB%8B%A4-%EB%AA%A8%EC%95%98%EC%8A%B5%EB%8B%88%EB%8B%A4

간헐적 단식 16:8 방법 관련 궁금한 사항들 여기 다 모았습니다.

 

 

오늘은 앞서 말씀드린 것과 같이 간헐적 단식 16:8 방법을 하시면서 운동에 관한 궁금하신 점에

대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 공복 운동을 해도 되나요? (근손실, 다이어트에 효과가 있는지?)

 

공복 운동 다이어트에 효과 확실히 좋습니다. 의사 선생님께서 정.확.하.게 말씀 주셨습니다.

저 또한 확실하게 효과를 보고 있는 부분이고요. 

공복 상태에서는 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에 효과적이라고 설명해주셨습니다.

지방을 소모해야 살이 빠지기 때문이죠.

 

그리고 근손실에 대한 걱정은 평소에 단백질을 챙겨 드시는 분들이라면 걱정하지 않아도 된다고 하고요.

또 간헐적 단식 16:8 방법을 하시는 분들은 단백질 섭취 시간을 운동 전, 후 상관하지 마시고

편하게 드셔도 된다고 합니다. 

 

2. 간헐적 단식 16:8 방법을 하는 사람에게 가장 효과적인 운동이 있나요?

 

제가 직접 의사 선생님께 여쭤보았을 때 들었던 답변과 유튜브에서 알게 된 답변과 동일했습니다.

바로 근력과 유산소 운동을 병행해야 된다는 건데요.

이건 뭐.. 공부 잘하는 방법이 뭐예요?라고 물었더니, "학교 공부 열심히 했어요". 랑 다를 게 없는

답변이죠?! 

그래서 제가 조금 더 찾아보고 직접 해봤을 때 느낀 점을 말씀드리겠습니다.

 

-근력운동

공복에 근력운동을 평소와 같이 하기는 힘들어요. 근육에 당이 아무래도 적기 때문에 평소와 같은

퍼포먼스는 기대할 수 없지만 그래도 근력운동을 내가 할 수 있는 만큼의 최소한이라도 해야 된다는 게

정답인 거 같습니다. 

 

-유산소 운동

제가 뛰는 걸 싫어해서 의사 선생님께 걷는 걸로(산책) 유산소 운동을 대체해도 되냐고 여쭤봤거든요.

그랬더니 가능하다고 하셨습니다. 대신 땀이 송골송골 맺힐 정도로 속보로 산책을 하라고 하시더라고요.

저 같은 경우 조금 빠른 걸음으로 1시간~1시간 반 정도 주 3회 걷고 있는데요. 땀이 비 오듯 나지 않고

정말 송골송골 맺힐 정도로만 하고 있는데 운동 안 했을 때보다 이렇게 했을 때 몸이 더 가볍고

확실히 컨디션과 좋은 거 같아요. 

 

 

간헐적단식16:8방법 공복운동

 

 

제 개인적인 생각은,

 

간헐적 단식 16:8 방법만 잘 지키셔도 살 빠집니다.

 

그런데 공복에 운동까지 하게 되면 살은 더 잘 빠집니다.

 

그리고 살도 빼고 몸이 더 건강해집니다. 

 

 

 

 

이 글을 읽으시는 모든 분들이 건강하게 다이어트 성공하시길 바라겠습니다.^^

 

읽어주셔서 감사합니다.